7 idei de mic dejun sănătos. O vorbă veche spune că micul dejun trebuie să-l mănânci pentru tine, prânzul să-l împarți cu prietenii, iar cina să o dai dușmanului. Asta vrea să însemne că o zi perfectă începe întotdeauna cu un mic dejun sănătos. Ceasurile prânzului sunt ale colocvialității, iar cina – mai ales la ore târzii, ar putea să-ți facă mai mult rău, decât bine.
Și dacă micul dejun are o însemnătate atât de mare, chiar că e important să urmezi regulile alimentației sănătoase!
Fiecare țară are propriile sale cutume în ceea ce privește componența micului dejun, așa cum se va vedea, de altfel, mai departe.
7 idei de mic dejun sănătos
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si nutritionistii recomanda sa nu sari niciodata peste el. Daca esti in pana de idei ce sa mai mananci la micul dejun, iata cateva idei din jurul lumii, impartasite de Huffingotonpost.com.
1. Mic dejun din Turcia
Fibre, vitamine si antioxidanti din castravete proaspat, rosii si ulei de masline, branza proaspata de oaie si oua fierte. Asa arata un mic dejun sanatos in Turcia.
2. Mic dejun din Islanda
Hafragrautur este denumirea traditionala a unui terci de ovaz, facut cu apa sau cu lapte, peste la care islandezi adauga fructe, nuci sau seminte. Ovazul este o sursa bogata de fibre solubile, care reduc colesterolul, regleaza glicemia si imbunatatesc digestia.
Lysi este un ulei de cod, care asigura aportul de omega-3 (EPA si DHA), esentiale pentru dezvoltarea celulara. Uleiul este bogat si in vitamina D, nutrient care lipseste in tarile nordice.
7 idei de mic dejun sănătos. Află mai mult
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.