Ce trebuie să știi despre bolile de sezon
Bolile de sezon reprezintă o problemă frecventă în perioadele de tranziție între anotimpuri, când variațiile de temperatură și umiditate pot afecta sistemul imunitar. Aceste afecțiuni includ răceli, gripe și alergii, care se pot răspândi rapid în comunități.
Conștientizarea simptomelor și adoptarea unor măsuri preventive sunt esențiale pentru a reduce riscurile de îmbolnăvire și pentru a-i proteja pe cei din jur. În acest articol, vom explora cele mai comune boli de sezon, modul în care putem să ne protejăm de ele și importanța unei îngrijiri corespunzătoare.
Protejează-te împotriva gripei: Măsuri preventive
Pe lângă vaccinarea antigripală, există o serie de măsuri personale pe care oamenii le pot lua pentru a reduce riscul de a contracta gripa. Gripa este o infecție virală care se răspândește de la o persoană la alta, în principal atunci când oamenii tușesc sau strănută, sau prin mâini contaminate, obiecte și suprafețe frecvent atinse. Recomandările următoare se bazează pe dovezi din studii științifice și expertiză în domeniul sănătății publice.
Măsuri personale pentru protecția ta
1. Evită contactul apropiat cu persoanele bolnave
Persoanele cu unul sau mai multe dintre următoarele simptome: febră, tuse, dureri în gât, dureri de corp, dureri de cap, frisoane și oboseală pot fi infectate cu virusul gripal sau alt virus respirator. Evită locurile aglomerate, în special cele închise. Dacă este posibil, evită contactul cu persoanele bolnave, mai ales dacă ai probleme de sănătate preexistente (de exemplu, afecțiuni pulmonare sau cardiace, sau un sistem imunitar slăbit). Dacă nu poți evita contactul, menține o distanță de cel puțin unul sau doi metri față de persoanele cu simptome de gripă. Atunci când nu se poate păstra distanța, reduce timpul de contact apropiat cu persoanele care ar putea fi bolnave cât mai mult posibil. Poți purta o mască de față, preferabil un respirator (FFP2).
2. Spală-te sau dezinfectează-te frecvent pe mâini
Igiena mâinilor se realizează de obicei prin spălarea mâinilor cu apă și săpun sau prin utilizarea unui gel dezinfectant pe bază de alcool. Ambele metode sunt ușor accesibile, disponibile și bine acceptate în majoritatea comunităților. Spălarea sau dezinfectarea frecventă a mâinilor (de exemplu, după ce ai fost în spații publice sau mijloace de transport, înainte de a mânca, după tuse sau strănut) te va ajuta să te protejezi de numeroase infecții, inclusiv gripa. Asigură-te că te speli pe mâini după ce ai atins o persoană care poate avea gripă și după ce ai atins țesuturile, obiectele personale sau rufele acestora.
3. Evită să te atingi la ochi, nas sau gură
Virusurile se răspândesc adesea atunci când o persoană atinge ceva contaminat cu germeni și apoi își atinge ochii, nasul sau gura.
Măsuri de protecție pentru membrii familiei și persoanele apropiate atunci când ești bolnav
1. Menține o bună igienă respiratorie și eticheta tuse
Igiena respiratorie și eticheta tusei se referă la prevenirea expunerii altor persoane la secrețiile tale nazale și orale potențial infecțioase. Dacă ești bolnav, ar trebui să-ți acoperi nasul și gura cu un țesut sau o mască (dar nu cu mâna) atunci când tușești sau strănuți, urmat de eliminarea corespunzătoare a țesuturilor folosite și igiena mâinilor. Eticheta tusei include întoarcerea capului și acoperirea gurii când tușești sau strănuți într-o mânecă sau în cot, mai degrabă decât în palmă.
2. Spală-te sau dezinfectează-te frecvent pe mâini
Igiena mâinilor se realizează de obicei cu apă și săpun sau alternativ cu gel dezinfectant pe bază de alcool, ambele fiind ușor accesibile. Spălarea sau dezinfectarea frecventă a mâinilor te va ajuta să protejezi pe alții de germeni.
3. Măsuri de mediu
3.1 Curățarea suprafețelor și obiectelor
Deoarece virusurile gripale și alte virusuri respiratorii pot supraviețui pe anumite suprafețe pentru perioade îndelungate, curățarea sau dezinfectarea poate reduce sau inactiva aceste virusuri de pe suprafețe și obiecte. Crește frecvența curățării suprafețelor frecvent atinse (de exemplu, mânerele ușilor, tastaturile, ecranele etc.) cu apă și săpun sau șervețele dezinfectante conform instrucțiunilor producătorului pentru echipamente electronice.
3.2 Ventilație crescută
Ventilația crescută este considerată utilă pentru reducerea transmiterii. Studiile au prezis o reducere a transmiterii virusului gripal atunci când rata de ventilație într-un spațiu închis este dublată sau triplată. Prin urmare, este recomandată ventilarea adecvată cu aer proaspăt în toate mediile pentru a reduce transmiterea virusului gripal și altor infecții respiratorii.
4. Stai acasă de la muncă sau școală și limitează contactul cu alții dacă ești bolnav
Pe lângă măsurile de igienă descrise mai sus, persoanele diagnosticate cu gripă de către un medic sau care au simptome respiratorii, cu sau fără febră, în timpul unei perioade de activitate crescută a virusului gripal în comunitate, ar trebui să rămână acasă, dacă este posibil, cel puțin 4-5 zile după debutul simptomelor, pentru a evita expunerea altora.
În concluzie, protejarea de gripa sezonieră este esențială, iar aplicarea acestor măsuri preventive poate contribui la reducerea riscului de infectare și la protejarea celor din jur.
Sursa originală a articolului: European Centre for Disease Prevention and Control – [ECDC](https://www.ecdc.europa.eu/en/seasonal-influenza/prevention-and-control/personal-protective-measures)