Ce este tulburarea de stres post-traumatic
Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) este o afecțiune de sănătate mintală care apare după ce o persoană a trecut printr-un eveniment traumatic, unde viața a fost pusă în pericol sau a avut loc o vătămare severă. Evenimentele traumatice care pot provoca PTSD includ războiul, dezastrele naturale, agresiunile sexuale, abuzul fizic sau accidente grave. Persoanele care trăiesc cu PTSD pot experimenta gânduri intense și tulburătoare chiar și atunci când nu se află în pericol imediat.
Iunie – Luna națională de conștientizare a PTSD
Luna iunie este dedicată conștientizării PTSD, cu scopul de a educa publicul despre cauzele acestei afecțiuni și opțiunile de tratament eficiente. Conștientizarea ajută la reducerea stigmatului, încurajând oamenii să caute ajutor și promovând empatia și înțelegerea în comunități, ceea ce contribuie la rezultate mai bune în sănătatea mintală pentru toată lumea.
Explorarea traumei
Este normal să experimentezi stări de anxietate, amintiri neplăcute sau probleme de somn după un eveniment traumatic. Însă, dacă aceste simptome persistă mai mult de o lună și interferează cu activitățile zilnice, este posibil să fie vorba despre PTSD.
Tipuri de traume: „Big T” și „Small t”
Trauma poate avea un impact profund asupra sănătății mentale, emoționale și fizice. Evenimentele traumatice majore, precum războiul sau agresiunile, sunt denumite traume „Big T”. Traumele „Small t” includ evenimente personale stresante, cum ar fi conflictele interpersonale, infidelitatea sau problemele financiare.
Tulburarea posttraumatică
Trauma nu se referă întotdeauna la ceea ce s-a întâmplat, ci și la ceea ce nu s-a întâmplat. Ea descrie impactul psihologic și emoțional cauzat de lipsa îngrijirii necesare în perioadele critice de dezvoltare, în special în copilărie.
Simptomele PTSD
Simptomele PTSD pot dura luni sau chiar ani și afectează viața zilnică a persoanei. Acestea includ:
- Flashback-uri
- Probleme cu somnul sau coșmaruri
- Sentiment de izolare
- Pierderea interesului pentru activități
- Iritabilitate sau reacții extreme
- Gânduri înfricoșătoare
- Dificultăți de concentrare
- Dureri fizice (dureri de cap, dureri de stomac)
- Probleme de memorie
- Evitarea lucrurilor care amintesc de trauma
Factori de risc pentru PTSD
Oricine poate dezvolta PTSD, însă există anumiți factori de risc care cresc probabilitatea de apariție a tulburării:
- Expunere prelungită la traume
- Experiențe traumatice anterioare, în special în copilărie
- Istoric familial de probleme de sănătate mintală
- Femeile sunt mai predispuse la PTSD decât bărbații
- Lipsa unei rețele puternice de suport
- Abuzul de substanțe
Diagnosticul PTSD
Diagnosticul PTSD este realizat de un specialist în sănătate mintală, folosind criteriile din Manualul Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale (DSM-5). Printre criterii se numără expunerea la un eveniment traumatic, simptome intruzive (flashback-uri, coșmaruri), evitarea stimulilor asociați traumei și modificări în starea de spirit și comportament.
Opțiuni de tratament pentru PTSD
Există mai multe opțiuni eficiente de tratament pentru PTSD, care pot ajuta persoanele afectate să își gestioneze simptomele și să își recupereze viața.
Psihoterapie
Psihoterapia este o componentă esențială în tratamentul PTSD, ajutând persoanele să își înțeleagă emoțiile și să își gestioneze reacțiile la traume.
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este deosebit de eficientă în tratarea PTSD, ajutând persoanele să înțeleagă și să schimbe modelele de gândire care le cauzează suferință. Terapia de Expunere Prelungită (PE) și Terapia de Procesare Cognitivă (CPT) sunt, de asemenea, metode frecvent utilizate. O altă terapie inovatoare este Reprocesarea și Desensibilizarea prin Mișcări Oculare (EMDR).
Medicație
Medicamentele pot ajuta la echilibrarea neurotransmițătorilor din creier, reducând simptomele precum schimbările de dispoziție și tulburările de somn. Este important să se colaboreze cu un specialist pentru a găsi medicația potrivită.
Terapii complementare
Terapia asistată de animale, acupunctura și terapiile creative (artă, muzică) pot completa tratamentele tradiționale pentru a îmbunătăți calitatea vieții.
Auto-îngrijire și suport afectiv
Activitățile fizice regulate, o dietă sănătoasă și un somn suficient sunt esențiale pentru bunăstare. Practicile de mindfulness, cum ar fi meditația și yoga, pot reduce simptomele de anxietate. Grupurile de suport oferă comunități unde persoanele pot împărtăși experiențe și strategii de gestionare a simptomelor.
Pentru a începe drumul spre vindecare, este important să cauți ajutor profesional. PTSD este o tulburare tratabilă, iar cu suportul și resursele potrivite, viața poate fi recăpătată.
Sursa originală: Twin Branch Wellness