Modificarea ritmului biologic – metodă de ameliorare a stării de sănătate

Oamenii de ştiinţă afirmă că pot ameliora starea de sănătate prin modificarea ritmului biologic, în cazul persoanelor care se culcă foarte târziu.

Studiu privind modificarea ritmului biologic

Cercetători din Marea Britanie şi Australia au realizat un studiu la care au participat 21 de persoane care se culcau în mod regulat după ora 2:00 am. Aceştia au primit instrucţiuni să se trezească şi să se culce la aceeaşi oră în fiecare zi, să facă acest lucru cu câteva ore mai devreme decât de obicei, să se expună luminii dimineaţa şi să aibă ore fixe de masă. În medie, subiecţilor li s-a modificat programul cu două ore.

S-a obţinut aceeaşi cantitate de somn dar cu un nivel mai scăzut de oboseală, stres şi depresie.

Cocluzia despre igiena somnului:

- Articolul continua mai jos-masca medicala

Cercetătorii au declarat că metodele lor ar putea părea sfaturi evidente de igienă a somnului dar că au fost surprinşi de eficienţa unor strategii atât de simple.

- Articolul continua mai jos-
- Articolul continua mai jos-
Dacă te simți informat corect și ești mulțumit, 👇 dă-ne un like. 💖

Articole recomandate

Recomandari

Cele mai citite articole în ultima săptămână