7 idei de mic dejun sănătos culese din 7 țări

7 idei de mic dejun sănătos. O vorbă veche spune că micul dejun trebuie să-l mănânci pentru tine, prânzul să-l împarți cu prietenii, iar cina să o dai dușmanului. Asta vrea să însemne că o zi perfectă începe întotdeauna cu un mic dejun sănătos. Ceasurile prânzului sunt ale colocvialității, iar cina – mai ales la ore târzii, ar putea să-ți facă mai mult rău, decât bine.

Și dacă micul dejun are o însemnătate atât de mare, chiar că e important să urmezi regulile alimentației sănătoase!

Fiecare țară are propriile sale cutume în ceea ce privește componența micului dejun, așa cum se va vedea, de altfel, mai departe.

7 idei de mic dejun sănătos

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si nutritionistii recomanda sa nu sari niciodata peste el. Daca esti in pana de idei ce sa mai mananci la micul dejun, iata cateva idei din jurul lumii, impartasite de Huffingotonpost.com.

- Articolul continua mai jos-masca medicala

1. Mic dejun din Turcia

Fibre, vitamine si antioxidanti din castravete proaspat, rosii si ulei de masline, branza proaspata de oaie si oua fierte. Asa arata un mic dejun sanatos in Turcia.

2. Mic dejun din Islanda

Hafragrautur este denumirea traditionala a unui terci de ovaz, facut cu apa sau cu lapte, peste la care islandezi adauga fructe, nuci sau seminte. Ovazul este o sursa bogata de fibre solubile, care reduc colesterolul, regleaza glicemia si imbunatatesc digestia.

Lysi este un ulei de cod, care asigura aportul de omega-3 (EPA si DHA), esentiale pentru dezvoltarea celulara. Uleiul este bogat si in vitamina D, nutrient care lipseste in tarile nordice.

7 idei de mic dejun sănătos. Află mai mult

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

- Articolul continua mai jos-

 

Video recomandat

Articole recomandate

Recomandari

Cele mai citite articole în ultima săptămână

Febra albă la copii – când apare și ce poți face ca să scapi de ea

Ai auzit vorbindu-se despre febra albă? Vine sezonul rece, iar odată cu acesta se întețesc cazurile de viroze și răceli în rândul copiilor. Unul dintre...

Lipsa de fier în organism – ce boli provoacă și ce alimente o combat

Lipsa de fier în organism (sau carența de fier) poate genera boli grave. Când nivelul fierului din organism scade sub limitele normale, apar tot...

Picioarele umflate – trei leacuri naturiste din bătrâni

Picioarele umflate sunt nu doar inestetice, ci și dureroase. Membrele inferioare sunt predispuse la umflături şi inflamaţii, deoarece sunt organele care trebuie să suporte...

Cercetătorii australieni au descoperit un medicament uimitor care, cu o singură doză, ucide COVID-ul în 48 de ore!

Oamenii de știință de la Universitatea Monash, din Australia au descoperit, în urma unor studii, făcute în condiții de laborator, în luna aprilie 2020,...

Mecanismul de obținere a certificatului de încadrare în grad de handicap, explicat pas cu pas

La nivelul județului Mureș în jur de 18.000 de persoane sunt încadrate în grad de handicap, în ultima perioadă cele mai multe afecțiuni pentru...