De ce apare indigestia și cum o poți evita

Starea de disconfort abdominal, asociată cu balonare și greață, indigestia, sau dispepsia, apare, frecvent, la destul de scurt timp după mesele foarte abundente, cu alimente grase, multe condimente și prăjeli și/sau a consumului destul de crescut de băuturi alcoolice și a fumatului excesiv.

“Dacă unele persoane au norocul de a experimenta forme ușoare de indigestie, adică resimt doar senzația de stomac prea plin, eructează (râgâie) și se balonează, altele au simptome ceva mai complexe și deranjante, cum ar fi senzații de arsuri în epigastru (capul pieptului), reflux gastroesofagian și dureri de stomac. Există oameni care, de regulă, mănâncă mult sau alimente greu digerabile și au aproape zilnic mici episoade de indigestie care trec de la sine, destul de repede.

Sunt o seamă de medicamente din categoria OTC (care se eliberează fără prescripție medicală) ce ajută digestia și calmează simptomele dispepsiei. Începând de la foarte cunoscutul cărbune medicinal până la diverse preparate farmaceutice pe bază de enzime. Însă, ideal este să evitați tot ceea ce predispune la indigestie, adică alimentele foarte condimentate, grase sau prăjite și să nu mâncați cantități mari din nimic. Nici siesta nu este bună. Ideală este o scurtă plimbare după masă, nu să stați întinși în pat. Și, în niciun caz nu luați cina înainte de culcare. De la ora ultimei mese și până la culcare este ideal să existe un interval de circa două ore, pentru ca digestia să fie stimulată”, a declarat, pentru Ziar Medical, dr. Magdalena Iordan, medic de familie.

Ce sporește riscul pentru a apărea idigestia?

  • Ingerarea prea rapidă a alimentelor;
    • Stresul emoţional în timpul meselor;
    • Consumul exagerat de alimente bogate în fibre;
    • Consumul exagerat de alcool;
    • Consumul exagerat de cafea;
    • Alimentele condimentate sau cu conţinut ridicat de grăsimi;
    • Fumatul;
    • Mesele prea abundente.

Boli ce favorizează indigestia

  • Litiaza biliară;
    • Ulcerul peptic;
    • Gastrita.

Ce trebuie să faci dacă ai indigestie

- Articolul continua mai jos-masca medicala

-Timp de o zi consumă doar lichide ca să-i permiți sistemului digestiv să se refacă :supe de zarzavat,ceaiuri,apă.

-Elimină tot ce conține grăsimi și zahăr,inclusiv smântâna,brânza grasă,carnea roșie,ciupercile,untul,peștele gras.

-Mănâncă mai multe legume fierte,compoturi,carne slabă fiartă.

-Condimentează-ți mâncărurile cu ghimbir,busuioc,coriandru,plante aromatice care favorizează digestia.

Regim alimentar după ce trece indigestia

– adoptă o dietă lejeră, fără grăsimi, prăjeli şi dulciuri;
– în prima zi consumă doar lichide, ca să permiţi sistemului digestiv să se refacă: supe de zarzavat strecurate, ceaiuri;
– a doua zi, poţi introduce piureurile de legume, orezul şi pastele făinoase;
– adaugă la mâncarea de regim puţin ghimbir, coriandru, busuioc, deoarece favorizează digestia.

Citește și:

Video recomandat

Dacă te simți informat corect și ești mulțumit, 👇 dă-ne un like. 💖

Articole recomandate

Recomandari

Cele mai citite articole în ultima săptămână

Picioarele umflate – trei leacuri naturiste din bătrâni

Picioarele umflate sunt nu doar inestetice, ci și dureroase. Membrele inferioare sunt predispuse la umflături şi inflamaţii, deoarece sunt organele care trebuie să suporte...

Febra albă la copii – când apare și ce poți face ca să scapi de ea

Ai auzit vorbindu-se despre febra albă sau febra roșie? Vine sezonul rece, iar odată cu acesta se întețesc cazurile de viroze și răceli în...

LIPSA DE FIER ÎN ORGANISM – ce boli provoacă și ce alimente o combat

Lipsa de fier în organism (sau carența de fier) poate genera boli grave cum ar fi anemia feripiva. Când nivelul fierului din organism scade...

Pietrele la rinichi – cum le poți elimina printr-o metodă naturistă

Pietre la rinichi tratament naturist - Nu de puține ori v-ați dorit să aflați care sunt cele mai eficiente tratamente naturiste pentru o boală...

Bronşita cronică tabagică – Cauze, simptome, tratament

Bronşita cronică tabagică este o boală destul de frecventă în rândul populației prin faptul ca tot mai mulți tineri fumează, aceasta manifestându-se nu imediat,...