Care sunt beneficiile unuia dintre cele mai importante minerale din corp – magneziul

Mineral esenţial pentru menţinerea sănătăţii organismului, magneziul este recunoscut în special ca principal remediu antistres, însă el are și proprietatea de a reduce durerile musculare și de a preveni crampele. Magneziul se găseşte extracelular şi intracelular şi este considerat al patrulea cel mai important mineral din organism. Răspunzător pentru o seamă de reacţii enzimatice din corp, magneziul este implicat şi în contracţiile muşchiului inimii, în unele procese anticancerigene dar şi nervoase. De asemenea, magneziul transformă alimentele în energie şi transmite impulsurile electrice către nervi şi muşchi.

Beneficiile magneziului – Previne umflarea picioarelor

”Magneziul are proprietatea de a preveni şi reduce acumularea de apă în ţesuturi. Multe persoane se confruntă cu retenţia de apă şi se plâng de umflarea mâinilor şi picioarelor iar suplimentele de magneziu le ajută să scape de această problemă”, explică dr. Magdalena Iordan, medic primar medicină de familie.

Beneficiile magneziului – Adio depresie!

“Stilul de viaţă al omului modern a amplificat şi accelerat stresul. Astfel, ne odihnim mai puţin, mâncăm haotic, nu facem sport şi avem o seamă de îndatoriri care ne solicită foarte mult aşa că nivelul stresului creşte. Magneziul are proprietatea de a preveni apariţia depresiei dar ajută şi la tratarea ei”, susţine dr. Iordan.

Beneficiile magneziului – Bun pentru inimă

“Activitatea cardiacă are de suferit dacă în organism apar dezechilibre electrochimice şi minerale. De aceea, aportul de magneziu ajută la menţinerea sănătăţii inimii. El contribuie la contracţia miocardului. Carenţa de magneziu din organism duce la apariţiei bolilor de inimă. Îngrijorător este că, potrivit statisticilor, 20% dintre preşcolari şi mai bine de jumătate dintre copiii cu vârste între 7 şi 18 ani consumă prea puţin magneziu”, explică medicul.

Beneficiile magneziului – Ajută musculatura

- Articolul continua mai jos-masca medicala

“Buna funţionare a musculaturii, chiar şi a celei din tubul digestiv, este influenţată de aportul de magneziu din corp pentru că acest mineral are efect şi asupra sistemului nervos. Muşchii sunt inervaţi aşa că, astfel, se explică rolul menţinerii unui nivel optim de magneziu în corp”, spune dr. Magdalena Iordan.

Antioxdiant puternic

Magneziul are si rol antioxidant. El intrevine în procese de reglare a pH-ului sanguin, reducând radicalii liberi şi stresul oxidativ. De asemenea, stresul oxidativ este recunoscut ca un factor important în declanşarea aterosclerozei.

Nervozitatea copiilor poate însemna deficit de magneziu

Iritabilitatea şi nervozitatea copiilor pot avea o mulţime de cauze însă lipsa de magneziu este cea mai importantă dintre ele. „Dacă în afara acestor simptome copiii acuză şi dureri abdominale sau de cap şi sunt constipaţi, categoric deficienţa de magneziu din organism este vinovată”, explică dr. Iordan.

Ce boli previn suplimentele de magneziu

  • tromboflebita
  • ischemia cardiacă
  • ateroscleroza
  • contractura musculară
  • insomnia

Surse naturale de magneziu

  • Varză
  • Ceapă
  • Broccoli
  • Sfeclă roşie
  • Mazăre
  • Cereal integrale
  • Banana
  • Caise
  • Piersici
  • Căpşuni
  • Pepene
  • Avocado

Sfatul medicului dr. Monica Măgheruşan despre Magneziul şi orotatul de magneziu în afectiunile aparatului cardiovascular

Alte articole:

Video recomandat

Dacă te simți informat corect și ești mulțumit, 👇 dă-ne un like. 💖

Articole recomandate

Recomandari

Cele mai citite articole în ultima săptămână

Febra albă la copii – când apare și ce poți face ca să scapi de ea

Ai auzit vorbindu-se despre febra albă sau febra roșie? Vine sezonul rece, iar odată cu acesta se întețesc cazurile de viroze și răceli în...

LIPSA DE FIER ÎN ORGANISM – ce boli provoacă și ce alimente o combat

Lipsa de fier în organism (sau carența de fier) poate genera boli grave cum ar fi anemia feripiva. Când nivelul fierului din organism scade...

Picioarele umflate – trei leacuri naturiste din bătrâni

Picioarele umflate sunt nu doar inestetice, ci și dureroase. Membrele inferioare sunt predispuse la umflături şi inflamaţii, deoarece sunt organele care trebuie să suporte...

Mecanismul de obținere a certificatului de încadrare în grad de handicap, explicat pas cu pas

La nivelul județului Mureș în jur de 18.000 de persoane sunt încadrate în grad de handicap, în ultima perioadă cele mai multe afecțiuni pentru...

Ce este sindromul Williams? Cauze, diagnostic, tratament

Ce este sindromul Williams? Sindromul Williams Beuren (dupa numele cardiologului John Cyprian Phipps Williams) este o tulburare genetică ce afectează dezvoltarea sistemului nervos, foarte...