Ghid de nutriţie pentru sportivii amatori şi profesionişti cu aplicaţii in jocul de rugby – prima carte de nutriţie pentru sportivi

Ghid de nutriţie pentru sportivi – Dr. Alin Popescu şi nutriţionistul Nicoleta Tupita au lansat a fost lansat miercuri, 28 iunie la Federatţia Română de Rugby primul ghid de nutriţie pentru sportivi, aplicată jucătorilor de rugby.

Cele 16 capitole le dezvăluie sportivilor felul în care îşi pot modifica compozitia corporală, strategiile nutritionale potrivite pentru ziua competiţională şi alimentaţia potrivită pentru deplasări. Nu este neglijată alimentaţia sportivilor atunci când sunt în vacanţă.

Evident, un punct important îl constituie alimentele obligatorii pentru cămara sportivilor, precum şi importanţa suplimentelor alimentare. Teoria e bună, dar exemplul practic este cel mai important şi de aceea dr. Alin Popescu nutriţionistul Nicoleta Tupita oferă câteva exemple de meniuri  posibile. Ele sunt structurate şi aplicabile celor câteva etape ale pregătirii sportivilor.

Nutriţie pentru sportivi

Sportivii de performanţă, dar şi cei amatori au posibilitatea să se inspire pentru alcătuirea unui program alimentar adecvat din meniurile gândite de cei doi autori, în funcţie de  tipul de antrenamente practicate. Astfel, sunt în carte meniuri pentru zilele cu antrenament moderat, pentru cele cu  competiţie, defalcate pe orele la care se desfăşoară concursul – prima parte a zilei, a doua parte a zilei sau nocturna. Cum alimentaţia trebuie adecvată efortului, aici sunt şi meniuri dedicate zilelor libere.

- Articolul continua mai jos-masca medicala

Deşi meniurile au ca ponct de pornire necesarul mediu de calorii şi nutrienti necesar unui jucator de rugby pentru a asigura un echilibru perfect între  macronutrienţii şi nutrienţii necesari, principiile prezentate în aceasta carte pot fi aplicate, în principiu, tuturor sporturilor.

Nutriţie pentru sportivi – Identificarea şi rezolvarea  problemelor de nutriţie sportivă

„Activitatea fizică nu este niciodată liniară, organismul fiind supus  unui grad de efort care poate să varieze de la un antrenament la altul.  Această lucrare vine în ajutorul acestor posibile situaţii ce necesită o  schimbare în alimentaţie, făcând procesul mai uşor de înţeles şi de  aplicat. Prin felul în care este structurată această lucrare, putem  afirma că serveşte într-o manieră facilă la identificarea şi rezolvarea  problemelor de nutriţie sportivă”, a declarat dr. Alin Popescu, manager general al FRR pe site-ul Federaţiei Române de Rugby ( sursa: frr.ro)

Nutriţie pentru sportivi

„Am observat că nu există niciun fel de ghid practic adresat efectiv sportivilor, de aici ideea de a-l concepe noi. Este gândit pentru a ajuta o persoană fără pregatire de specialitate să îşi însuşeasca principiile de nutriţie sănătoasă, pe care apoi să le aplice la nivel individual. Este o carte care poate să te însoţească oriunde, ajutându-te să te adaptezi atât obiectivelor de performanţă, cât şi mijloacelor aflate la îndemână – ingrediente, timp pentru preparare, etc.” spune nutriţionistul Nicoleta Tupita.

Nutriţie pentru sportivi

„Scopul nostru a fost să oferim publicului ţintă informaţie condensată, coroborată cu repere practice, care să se muleze pe orice fel de circumstante. Ca urmare a lecturării sale, cartea ajută la asimilarea unor cunoştinţe de bază, oferind în acelaşi timp variante alimentare concrete. Se potriveşte practicanţilor de rugby în primul rând, însă are aplicabilitate şi în orice fel de alt sport de echipă, cât şi individual, schimbările care trebuie operate ţinând strict de conţinutul caloric al meniului ales.

Este primul ghid de nutriţie pentru sportivi care îşi propune să vorbească sportivilor pe înţelesul lor, pentru a le asigura o independenţă nutriţională educată. Personal, o consider o achiziţie necesară în orice club sportiv, destinată preparatorilor fizici, staff-ului tehnic decident şi in primul rând practicanţilor” a precizat dr. Alin Popescu cu prilejul lansării acestei cărţi extrem de utile tuturor sportivilor.

Alte articole:

Video recomandat

Dacă te simți informat corect și ești mulțumit, 👇 dă-ne un like. 💖

Articole recomandate

Recomandari

Cele mai citite articole în ultima săptămână

Febra albă la copii – când apare și ce poți face ca să scapi de ea

Ai auzit vorbindu-se despre febra albă sau febra roșie? Vine sezonul rece, iar odată cu acesta se întețesc cazurile de viroze și răceli în...

LIPSA DE FIER ÎN ORGANISM – ce boli provoacă și ce alimente o combat

Lipsa de fier în organism (sau carența de fier) poate genera boli grave cum ar fi anemia feripiva. Când nivelul fierului din organism scade...

Picioarele umflate – trei leacuri naturiste din bătrâni

Picioarele umflate sunt nu doar inestetice, ci și dureroase. Membrele inferioare sunt predispuse la umflături şi inflamaţii, deoarece sunt organele care trebuie să suporte...

Pietrele la rinichi – cum le poți elimina printr-o metodă naturistă

Pietre la rinichi tratament naturist - Nu de puține ori v-ați dorit să aflați care sunt cele mai eficiente tratamente naturiste pentru o boală...

Bronşita cronică tabagică – Cauze, simptome, tratament

Bronşita cronică tabagică este o boală destul de frecventă în rândul populației prin faptul ca tot mai mulți tineri fumează, aceasta manifestându-se nu imediat,...